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孕妇一天应该摄入多少叶酸?

来源:www.huineiku.com 时间:2024-06-09 23:57:13 作者:秀丽孕妇网 浏览: [手机版]

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孕妇一天应该摄入多少叶酸?(1)

  叶酸是一种B族维生素,对于孕妇来说常重要秀丽孕妇网可以预防胎儿神经管缺陷的发生,同时还可以降低孕妇孕期高血压疾病胎盘早剥的风险。因此,孕妇在怀孕初期就应该开始补充叶酸原文www.huineiku.com

那么,孕妇一天应该摄入多少叶酸呢?

  根据美家卫生研究院的议,孕妇每天应该摄入400-800克的叶酸。这个量可以通过食物来摄入,也可以通过口服叶酸补充剂来获得原文www.huineiku.com

孕妇一天应该摄入多少叶酸?(1)

哪些食物富含叶酸?

  叶酸可以在许多食物中找到,包括:

- 绿叶蔬菜:如菠菜、羽衣甘蓝、油菜等;

  - 橙色水果蔬菜:如胡萝、南瓜、甜椒等;

- 豆类:如黑豆、红豆、绿豆等;

  - 坚果种子:如花生、杏仁、葵花籽等;

- 肝脏肉类:如牛肝、肝、牛肉、肉等;

  - 面包、谷物麦片:如全麦面包、燕麦片、玉米片等。

补充叶酸的注意事项:

  1. 孕妇应该在怀孕前三个月开始补充叶酸,直到孕期结束来源www.huineiku.com

  2. 如果孕妇有胃肠疾病,如溃疡、炎症等,应该在医生的议下补充叶酸。

3. 孕妇应该遵循医生的议,不要过量补充叶酸,因为过量摄入叶酸可能会导致神经系统疾病欢迎www.huineiku.com

  4. 孕妇应该避免食用含有维生素A的食物,因为维生素A过量摄入可能会对胎儿造成伤害。

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